吃这个食谱:不使用燕麦片

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很像扁豆菜花,燕麦粥可以得到一个糟糕的说唱,因为无聊或不厌恶。这三个食谱否则证明。燕麦片是一种多功能谷物,充满了纤维虽然它本身可以很大,但它与甜味和咸味的口味很好。由于它填充有可溶性纤维,因此可有效降低LDL胆固醇水平,因此燕麦片是任何对其心脏健康有关的智能选择。

燕麦通常瞬间,老式(轧制)和钢切割品种,这三种类型描述了燕麦经历了多少处理的规模来加快烹饪时间。即时燕麦收到最多的加工,使其成为最畅柔性的烹饪,因此适合快速准备和融入冰沙。老式的燕麦略少的处理,使它们更具质地,使其成为烘焙的理想选择。钢切割燕麦只是切成几件,使其成为咀嚼物和更密集的质地,这使其成为一个完美的独立谷物。最后,有燕麦麸皮,即燕麦谷物的外壳,以及一吨纤维,蛋白质和营养素的来源。它经常在生产燕麦片的生产过程中被删除,但不应该被忽视 - 吃燕麦麸皮可以让你在你的饭后保持完全和满足。

尝试这三个食谱作为你的一部分每周膳食计划看看燕麦粥也可以是多么的。

营养信息:一份= 30.5g碳水化合物,23.8g脂肪,15.4g蛋白,396.3卡路里

枫木核桃蛋白松饼

营养信息:一份= 13.6g碳水化合物,7.2g脂肪,16.1g蛋白,175.8卡路里

瘦身燕麦

营养信息:一份= 35g碳水化合物,9.3g脂肪,5.6g蛋白,230.8卡路里

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