掌握饮食计划第三部分:按照你想要的方式吃的策略

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你以前听过这句话吗?

“从某种意义上说,你的肩上确实坐着一个天使和一个魔鬼。我们需要突出天使,因为在那个时刻,听魔鬼的话往往更容易。”

——哈佛商学院Francesca Gino

这也适用于改变饮食的过程,不是吗?这是因为走捷径总是更容易。但是如果你想以你想要的方式进食,也就是说,达到你的营养目标,你就需要提前计划。这里有一些更广泛的策略,可以让你在旅途中做好准备并保持动力,这样你就不会轻易被动摇而选择走捷径。

在你遇到障碍之前清除它们

正如我们在上一封邮件中提到的,循环食品是应对各种可能让你偏离轨道的环境的完美防御。学会提前意识到潜在的威胁将确保你不需要依靠意志力或快速思考来保持在正轨上。无论是周日的早午餐,一次外出度假,还是一个让你无法进入厨房的三天会议,准备是最好的防御。

给自己时间做出正确的选择

让你的营养和饮食目标优先需要留出一些时间。在这方面没有计划就像选择吃得不好一样糟糕。有些人通过每周花一天时间准备三餐而取得了巨大的成功。有些人每天早上花时间。你花时间计划你的饮食,反思你的进步和选择,将会有很大的回报。

让你的调整尽可能具体

“吃一些健康的东西”听起来很好,但不是很清楚。“午餐吃吃剩的沙拉”更简洁,因此也更容易做到。这个策略是关于当你面前没有明确的道路时,避免那种“为难”的感觉。当这条道路不明确时,很容易走上错误的方向。

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2对“掌握饮食计划第三部分:按照你想要的方式吃的策略”的评论

通知的
《阿凡达》
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