掌握饮食计划第七部分:坚持吃下去!(成功的秘诀)

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持久性。这是一件稀世珍宝,绝对物超所值。有些时候你可能有足够的时间去追逐你的目标。其他日子……就没那么多了。这一章讲的是如何利用“吃这么多”来优化你花在饮食计划上的时间和精力的具体策略,这最终会帮助你保持动力和毅力的储备bepay体育app。

(如果您对以下功能有任何疑问,请发电子邮件给我们contact@eatthismuch.com或者参考我们的入门指南.)

破解你的饥饿

在保持宏量和卡路里目标不变的同时,使用食物类型可以选择控制准备时间和饭菜的复杂程度(点击饭菜名称进行更改)。不喜欢吃早餐?别担心——让你一天的第一餐多吃点零食。下午特别饿?把你的午餐时间推迟一点,但不要耽误你的晚餐。节食来满足你的饥饿感是平衡你个人口味和能量模式的最好方法。对于每一个在太阳升起前大吃大喝的瘦削、运动的人来说,同样有许多强壮、健康的夜猫子直到下午才开始吃东西。这一切都是关于调整你的饮食的数量,大小和时间,以适应你的身体节奏,同时仍然达到你的目标。

以你已经在做的事情为基础

用ETM来增加你现有的饮食习惯,做一些小小的改变,这不仅简单,而且从长远来看很有帮助。例如,如果你手动安排了你觉得舒服的早餐和晚餐(想想“循环餐”),Generator会填满你剩下的时间,让你保持正轨。它是熟悉与实验、舒适与冒险的完美结合。

控制不同

谈到熟悉的VS.冒险,使用重复的食物选择在您的一周内保持一系列膳食,而无需手动搜索它们。使用侧边栏中的“收藏夹”选项卡在不更改屏幕的情况下轻松拖动多个配方。

呆了

随时做好准备是至关重要的,ETM餐具室可以让你很容易地迅速看到你手头上有什么和没有什么。首先批量购买一些基本的东西,然后把它们放在食品柜里。这样,发电机将根据你的库存提供建议。预算友好小贴士:把现成的食物,如完整的水果和蔬菜,作为经常的零食,以促进你的饮食,防止新鲜食物被浪费。

有了明确的目标,这些策略会让你更容易地坚持和积极地改变你的饮食。你用信息、准备和指导武装自己越多越好。继续前进——我们相信你!

下一个,掌握饮食计划第8部分:我们做到了!

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