自我隔离膳食计划:在隔离中茁壮成长

这篇文章概述了在为长时间的隔离做准备时应该关注的食物。以下是一些使用“吃得这么多”来为你做计划的建议bepay体育app，beplay sports ．

不管你配偶做的意大利肉酱面有多好吃，在你开始讨厌意大利面的味道之前，你只能连续几次把它当晚餐吃。

随着最近世界各地围绕新型冠状病毒的传播发生的事件，也许是时候开始计划储备食品了，以便在任何潜在的食物短缺时能吃到美味多样的食物。

我们将分解几个关键的东西，这些东西的用途广泛，足以成为很多菜肴的基础，以及帮助你和你所爱的人快乐的技巧和想法，而不仅仅是吃饱。

从基本的开始:多功能的长保质期食品

在粮食危机中，没有什么东西会发出“你需要我”的声音，比如那些可以食用数月或数年而不用担心的食物。

在这里，可以考虑储备的主食有干豆类，作为低碳水化合物和蛋白质的长期良好来源，白米或糙米作为各种膳食的填充基础，是的，各种不同类型的意大利面一直都可以作为大米的替代品。

这三种食物在干燥后可以储存几个月，并且可以大量储存，为许多不同类型的食物提供廉价、充足和可靠的基础。

如果你发现自己在当地杂货店的货架上空空如也，或者如果你不得不自己或与亲人长时间隔离，这些食物是你下次购物时必须的。

添加必需品:冷冻肉类或肉类类产品

根据你是否喜欢吃肉，或者如果你是一个素食主义者，下一步你应该考虑的是囤积你最喜欢的肉类或肉类类产品，并将其冷冻起来，以维持你的家庭几个月的时间。

这些食物提供了广泛的营养益处，这些产品中发现的蛋白质可以帮助你和你的家人在进食后保持更长时间的饱腹感。

如果你想在购买时精打细算，你可以考虑冷冻海鲜、自冻红肉和鸡肉、冷冻肉末或香肠。

严格的素食主义者和素食主义者应该储备任何类似肉类的产品，如果需要的话，这些产品可以帮助你在数周或数月的时间里创造出多样化的食物。

带来一些创意:各种各样的基本食物

现在你可能得有点创意了，这取决于你居住的环境和你喜欢吃的食物种类。

牛奶是一种主食，在很多菜肴中都很有用，如果你有必要的话，也可以在一碗什锦麦片或麦片中加入牛奶。更不用说牛奶在所有这些因素中最重要的作用:保持咖啡流动!

不过，如果想要度过任何一段隔离期，最好是储备一些可储存数月的牛奶。

另一种值得考虑的关键食物是储备坚果黄油，它含有坚果的有益脂肪和蛋白质，但通常更便宜，占用更少的空间，更容易长时间储存。

让他们微笑:一些值得记住的漂亮动作

在这一切疯狂的过程中，重要的是要记住，微小的事情可以使一切不同。

囤积大米和肉类是显而易见的事，但如果你处于自我隔离状态，你所拥有的只有主食，那么准备好吃吧，这会让你感觉更像是一件苦差事，而不是享受和放松的时间。

冷冻浆果加全脂椰子奶油是一种很棒的享受，同时也不会花费全世界大量囤积。

椰子奶油富含有益的脂肪，当罐装和冷冻浆果提供健康的糖，味道很好，但它们是一些血糖指数最低的水果和低卡路里时，它们可以维持很长时间。

如果想在长时间封锁期间喝点特别的东西，可以考虑储备可可粉和甜叶菊或糖，把它们与少量牛奶和热水混合，制成一种便宜的长时间热巧克力。

最后一句话:自我隔离膳食计划

无论即将发生什么，重要的是要做好准备，每次必须进行数周或数月的自我隔离。

在这种情况下，还有很多其他有趣的食物会是理想的，但这些是让你的家人保持良好营养的一些必需品，同时也保持了良好的多样性和口味的多样性。