bepay体育app指南1:设定你的体重目标和个性化的食物偏好

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本教程涵盖了您第一次注册Eat This Much时可能已经采取的两个步骤，但有很多原因会让您想要更改这些设置。bepay体育app方法如下:

设定体重目标

(简单说一下你的体重目标可持续、健康的减肥不是一夜之间就能实现的．疾控中心和几乎所有的健康专家都会建议每周减重不要超过1磅或0.5公斤。这样做会帮助你保持更长的时间，避免重新获得它。为了安全起见，在开始之前先问问你的医生。)

在你的电脑上:

步骤1:在主页上，点击左上角的小“编辑”铅笔，旁边就是显示“最近体重更新”的地方。

步骤2:在打开的窗口中，点击“想设置或更新你的体重目标吗?”链接，输入你新的体重目标，然后在关闭前点击“更新体重目标”按钮。

在Android或iOS手机上，更新你的体重目标如下:

步骤1:在Planner主屏幕上，单击左上角的菜单按钮，打开所有选项。然后向下滚动，点击“更新体重/目标”选项。

步骤2:在接下来的屏幕上，输入一个新的体重目标，点击完成，然后向下滚动查看你的营养资料“推荐的改变”。一旦你完成了改变，点击“应用改变”按钮来更新你的新体重目标。

个性化你的食物偏好

当你改变你的饮食时，你的口味可能会改变。你可能会突然发现蓝莓很糟糕，或者在尝试了新的食谱后发现自己爱上了抱子甘蓝。改变你的食物偏好，以确保你的食物反映你的口味是很容易的。方法如下:

在你的电脑上:

步骤1:在主页上，点击右边的“设置”按钮，然后是“食物偏好”选项。这将显示您的食物偏好页面。在顶部的“我想吃……”部分，你可以更新你的“主要饮食类型”选择，并查看“推荐的宏观改变……”你的营养概况。

步骤2:在下一节中，您可以改进“允许的替代品”，并调整您的日常杂货预算。

步骤3:从那里，向下滚动到“我不想吃……”部分，从你的饮食计划中添加或删除特定的食物和食物组。这可以通过在“排除关键字”字段中输入或者点击下面列表中的食物/食物组来实现。如果没有现成的建议，您可以键入任何关键字，它将排除匹配该关键字的食谱，无论是在食谱名称中还是配料列表中。当你回到饮食计划页面并点击“再生”按钮时，这些变化将会反映出来。